tag:blogger.com,1999:blog-12021181389683053902024-03-04T22:21:57.648-08:00Zdrowie i Tyzelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.comBlogger82125tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-14604405560473366552017-06-23T06:17:00.002-07:002017-06-23T06:17:46.112-07:005 miejsc, które warto odwiedzić na MazurachTo,że Mazury są cudem natury wiadomo nie od dziś... W pierwszy dzień wakacji zachęcam Was do odwiedzenia Warmii i Mazur, gdzie odnajdziemy ciszę, spokój przepyszną lokalną kuchnię: wyjątkowy smak ryb, serów i miodu oraz trasy żeglarskie oraz rowerowe. Wszystko to znajdziecie w przepięknych Mikołajkach i Starych Sadach. Poznajcie 5 miejsc, które warto odwiedzić będąc właśnie w tamtych okolicach<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/9J2nO4pTpS8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/9J2nO4pTpS8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-86823913905616489082017-06-22T07:41:00.000-07:002017-06-22T07:41:14.158-07:00Czas na relax, czyli trening autogenny Schulza<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">Witajcie kochani!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">Zaproponuję Wam nietypowy trening relaksacyjny - tzw. </span><i style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;">Trening</i><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;"> autogenny </span></span><span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">Schultza, będący techniką relaksacji nieumięśnionej. Jest idealny po ciężkim i stresującym dniu. Przypomina on trochę jogę, ponieważ pozwala nam się odprężyć, wyciszyć i odnaleźć wewnętrzną harmonię. Jego zaletą jest to,że trwa krócej niż joga. Całość treningu trwa zaledwie ok. 7 minut.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">Polecam wypróbować ten nietypowy trening:</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/_ElleBabE6s/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/_ElleBabE6s?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<b style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></b>
<br />zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-82385039118491195332017-06-21T06:00:00.003-07:002017-06-21T06:00:56.980-07:00Test diety pudełkowej- sprawdź czy warto ją zastosować....Żyjemy w dosyć szybkim tempie, coraz więcej z Was korzysta z tzw. diety pudełkowej ułatwiającej nam w znacznym stopniu życie. Przekonajmy się jednak czy to HIT czy KIT- zapraszam Was na bardzo fajny TEST diety pudełkowej wyjątkowy, bo przeprowadzony <i>okiem chemika</i>. Film jest dosyć długi,ale mam nadzieję rozwieje wszelkie nasze wątpliwości na temat tego typu diety :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/a6WAMukmljA/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/a6WAMukmljA?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-45668357487050956062017-06-20T05:28:00.001-07:002017-06-20T05:28:22.344-07:00"Jam dada daj jam dada daj do Warcina gnaj..." Słowami tej piosenki-zachęcam Was do poznania tej malowniczej miejscowości okolicy w powiecie słupskim. Jeśli planujecie wypoczynek nad polskim morzem to miejsce po prostu musicie odwiedzić!!! Parę krótkich słów tego pięknego miejsca<div>
<i><span style="color: #990000;"><br /></span></i></div>
<div>
<i><span style="color: #990000;"> Warcino- </span></i>wieś w powiecie słupskim, w której znajduję się dawna rezydencja kanclerza Niemiec Otto von Bismarcka z malowniczym parkiem należącym tzw. <i>kompleksu pałacowego.</i> Obecnie mieści się tam technikum Leśne - co ważne obiekt JEST OGÓLNODOSTĘPNY dla zwiedzających. Ponadto znajduje się tam <i>leśny kompleks promocyjny</i> oraz <i> ścieżka edukacyjna. </i>W tej wsi pięknej każdy miłośnik przyrody oraz aktywnych form wypoczynku znajdzie coś dla siebie.... </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwLsJCawBRBs2U0MUxNzYUiK3HfYiv6Zbb239zdIyavkbFP4qkfLtqIg6NeE_zdGwEhDXkCO6WukCYHovvSLCxQa8gMqqaQEliAZaikJztTCGwuzmCZhcFigiAsTKQ4nXP2EE5nmOH3j7E/s1600/forest-868715_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwLsJCawBRBs2U0MUxNzYUiK3HfYiv6Zbb239zdIyavkbFP4qkfLtqIg6NeE_zdGwEhDXkCO6WukCYHovvSLCxQa8gMqqaQEliAZaikJztTCGwuzmCZhcFigiAsTKQ4nXP2EE5nmOH3j7E/s320/forest-868715_960_720.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-72687731888694803372017-06-19T07:33:00.003-07:002017-06-19T07:33:56.017-07:00Prosty trening na spalanie tłuszczuJeśli myślisz o pozbyciu się niechcianych kilogramów.. To jest na to bardzo prosta metoda - oto fajny intensywny trening, który w fajny sposób spala naszą tkankę tłuszczową wprost idealny po długim weekendzie ... 3.2.1... START :<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Tp_WA8YEvRA/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/Tp_WA8YEvRA?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
Wypróbujcie w domach ! ;)</div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-79428814096925698072017-06-16T02:20:00.003-07:002017-06-16T02:20:55.557-07:00Kaszubskie truskawkobranie<i><b><span style="color: #990000;">WITAJCIE KOCHANI ! </span></b></i><br />
<br />
Mam dla Was kolejne fajne miejsce, które warto ująć w swoich wakacyjnych planach tym razem na Kaszubach...<br />
Odbywa się bardzo fajna impreza w Brodnicy Górnej/ k Kartuz- Święto Kaszubskiej truskawki.<br />
<br />
W tym roku odbędzie się ona 1.07.br. Rzecz i miejsce są godne polecenia polecenia, ponieważ jest to DARMOWA impreza plenerowa z wieloma atrakcjami -od sportowych i koncertów znanych gwiazd po kulinarne. Impreza jest wprost idealna dla osób lubiących zarówno aktywny wypoczynek jak i rodzinne podróżowanie- na święcie Kaszubskiej truskawki możemy to połączyć ! Trwa tylko 1 dzień, ale bardzo dużo się tam dzieję. Można tam spróbować truskawki pod dosłownie każdą postacią- a więc samo zdrowie ponadto wszystko odbywa się co roku na terenie Centrum Sportów Wodnych i Promocji Regionu w Brodnicy Górnej/ k Kartuz.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBOTQ_K5IQHoYfm_6vysNgAS18kQdCEezHMMVCwS0vKfqR5uurPjOKmIvJ836scB4sHSmRBKrhlhnXq_bjBdc5SUFFTAiLrOX-ZdLl0BhDM9YLJFDMIQghXjoyenfrx4r01VF2jWTCiAYm/s1600/strawberries-1303374_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="638" data-original-width="960" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBOTQ_K5IQHoYfm_6vysNgAS18kQdCEezHMMVCwS0vKfqR5uurPjOKmIvJ836scB4sHSmRBKrhlhnXq_bjBdc5SUFFTAiLrOX-ZdLl0BhDM9YLJFDMIQghXjoyenfrx4r01VF2jWTCiAYm/s320/strawberries-1303374_960_720.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: #cc0000;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #cc0000;"><b>Warto tam zajrzeć - 1.07.2017 r.</b></span><br />
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-77292335314441970022017-06-14T07:57:00.000-07:002017-06-14T07:57:03.626-07:00Bieszczady sposób na aktywny długi weekendDługi weekend już jutro jeśli szukasz sposobu na aktywny wypoczynek wybierz Bieszczady.. Są one wręcz rajem dla osób lubiących wyprawy trekingowe i aktywny wypoczynek na łonie natury. Coraz więcej gospodarstw agroturystycznych stawia tam na swojskie (lokalne) produkty i aktywny wypoczynek,są gospodarstwa, które organizują konne wyprawy i parudniowe biwaki.. - wystarczy tylko poszukać oferty w tym rejonie są naprawdę interesujące- wystarczy... tylko poszukać i rezerwować kwatery...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNNUG-pqdomDypp9gUJESXrcQrCeUtiiKk1b6gsR8MiVRNJOOYMTR9Rd64ftS18mXnp8mZSZQuqA1Qz_xvNemFxgOAA9aWB9J_HM3QBNo6S0b9VQPkstlS3XG_L4J7KW7fhyQsn-oHsEgH/s1600/bieszczady-1685456_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="637" data-original-width="960" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNNUG-pqdomDypp9gUJESXrcQrCeUtiiKk1b6gsR8MiVRNJOOYMTR9Rd64ftS18mXnp8mZSZQuqA1Qz_xvNemFxgOAA9aWB9J_HM3QBNo6S0b9VQPkstlS3XG_L4J7KW7fhyQsn-oHsEgH/s320/bieszczady-1685456_960_720.jpg" width="320" /></a></div>
<br />zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-19167655096659787832017-06-12T11:17:00.001-07:002017-06-12T11:17:21.017-07:00Aerobik latem czas zacząć !Czas zadbać o swoje ciała poczujcie się piękne i zobaczcie mega fajny układ zumby fitness do piosenki "Bella" . Warto wykorzystać pokłady swojej energii wypróbować go nawet w zaciszu domowym lub namówcie na ten układ swojego trenera ! ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/mBkkbLzt9nY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/mBkkbLzt9nY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-32344124120881562702017-06-09T03:43:00.002-07:002017-06-09T03:43:45.971-07:00Bardzo fajny podróżowy bagaż- zobaczcie !Wakacje i podróże zbliżają się wielkimi krokami... <3<div>
Czas zapatrzeć się w porządny bagaż podróżny... Ostatnio oglądając jeden ze znanych programów Tv udało mi się zobaczyć bagażowe cudo - walizkę, która moim zdaniem stanie się hitem tego sezonu .Ma parę fajnych, zaskakujących patentów- warto je zobaczyć ! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/gnrHrK78z5U/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/gnrHrK78z5U?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jak dla mnie jest IDEALNA na podróż, czy turystyczne wojaże. Ktoś z Was jest szczęśliwym posiadaczem takiej walizki ? :)</div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-22424560036635638482017-06-08T08:49:00.003-07:002017-06-08T08:49:44.936-07:00Fit lody dla ochłody!Lato zbliża się wielkimi krokami, a o formę dbać trzeba. Jaki Deser zjeść by nie zjadły nas wyrzuty sumienia?<br />
Bardzo fajne są... lody domowej roboty. Można je zrobić samemu..<br />
<br />
<u>Potrzeba nam</u><br />
<ul>
<li>kubków jednorazowych</li>
<li>kartonu ulubionego soku owocowego</li>
<li>patyczek do lodów</li>
<li>kiwi </li>
<li>banana</li>
<li>borówek lub wiśni</li>
</ul>
<div>
<u>Plan działania</u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Do kubeczków plastikowych wlej sok, potem do każdego kubeczka wsyp swoje pokrojone owoce, włóż do kubka patyczek do lodów. I wszystko wstaw do zamrażarki na ok 2-3 h.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDETuwOHbvzA6H6fuWtWVAjKOZkXt5nvhR1Wcga0GOshyObZMmSzwLAFwXEW7MsK0-WiOHFYBlLnfwRIgnK-uMzrJ09ZWPcNh6QFDHGTtvddU2yg_jRu5TEiUEgwqJ_fYXX2JjYMC0rka/s1600/ice-2301601_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDETuwOHbvzA6H6fuWtWVAjKOZkXt5nvhR1Wcga0GOshyObZMmSzwLAFwXEW7MsK0-WiOHFYBlLnfwRIgnK-uMzrJ09ZWPcNh6QFDHGTtvddU2yg_jRu5TEiUEgwqJ_fYXX2JjYMC0rka/s320/ice-2301601_960_720.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
</div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-91217178546988936622017-06-06T05:59:00.000-07:002017-06-06T05:59:04.502-07:00Wysokobiałkowy Shake bananowyWitajcie po przerwie! Warto utrzymywać dobrą dietę i formę dlatego mam dla Was bardzo fajny film z przepisem na shake bananowo - proteinowy. Wszystko jest dokładnie wyliczone... Watro sprawdzić proporcje i go wypróbować przed i po treningu zgodnie z zaleceniem autora filmiku:<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/mxCD7amliiw/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/mxCD7amliiw?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div>
I jak efekty? ;)</div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-50141032879822973032017-05-31T11:11:00.001-07:002017-05-31T11:11:25.141-07:00Pomysły na fit przekąskiWiadomo nie od dziś,że żyjemy w ciągłym biegu. Jak ogarnąć zdrowe odżywanie i bycie fit?<br />
Podrzucam parę bardzo fajnych inspiracji, z których sama korzystam i moim zdaniem przepisy z tego filmiku są warte wypróbowania :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/iepKQV290Vg/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/iepKQV290Vg?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-10023592311839986742017-05-29T07:37:00.002-07:002017-05-29T07:37:25.255-07:00trening klatki piersiowej dla kobietDziś mam dla Was dowód,że...kobiety też mogą i powinny dbać o swoją klatkę piersiową<br />
Jak?<br />
Oto bardzo fajny trening klatki piersiowej w wersji dla kobiet:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/I-dJ9MonXn0/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/I-dJ9MonXn0?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
Polecam zastosować w domu ! :)zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-84640949165307091672017-05-25T22:51:00.002-07:002017-05-25T22:51:27.980-07:00Szybki trening brzucha dla mam :)Mam coś specjalnego dla kochanych i zapracowanych mam z okazji ich święta. Szybki trening brzucha z ["matką wariatką"]. Zajmie on Wam ok. 5 min.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/qvkWh1e-bhQ/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/qvkWh1e-bhQ?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
Polecam . ;)zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-33243122536554325102017-05-23T01:36:00.000-07:002017-05-23T01:36:04.998-07:00Sportowe stylizacjeDzisiaj troszeczkę nietypowo, bo zabiorę Was w świat sportowych stylizacji... <div>
Zobaczcie jak fajnie możemy połączyć nasz ukochany sport i przy tym wyglądać z klasą i zachować modę...</div>
<div>
Jak ?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zobaczcie sami co noszą gwiazdy i jak przemycają sportowy styl:</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/TuKXBI4YE08/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/TuKXBI4YE08?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div>
</div>
<div>
Ps. Może warto skorzystać z inspiracji? ;)</div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-50228768628381733232017-05-22T01:36:00.004-07:002017-05-22T01:36:54.020-07:00Crossfit od kulisCross fit to nowy trend w fitnesie => CROSSFIT<br />
Czym jest? Czy warto i jak zacząć ?<br />
Zapraszam na fajny instrukrarz i wykonywany crossfit od kulis:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/uvRxsnFIlwE/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/uvRxsnFIlwE?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-9130544373664003492017-05-19T09:09:00.001-07:002017-05-19T09:09:58.669-07:00Grunt to dobra motywacja treningowaPodstawą dobrego treningu jest odpowiednia motywacja. Można połączyć te 2 rzeczy ze sobą wykonując w zaciszu domowym trening motywacyjny. Jeden z moich ulubionych fit treningów motywacyjnych:<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ELJDd6UTGAQ/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/ELJDd6UTGAQ?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
Dajcie znać jak Wam się podoba trening!</div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-17461858477351319312017-05-18T00:10:00.001-07:002017-07-21T13:00:46.397-07:00Dziś mega przydatny houl dla WASDziś mega przydatny houl dla WAS ! Czyli?<br />
Ubrania i gadżety na siłownię oblookajcie co warto wybrać i mieć by nasz trening na siłowni był po prostu przyjemnością dla nas! <3<br />
<br />
Warto oblookać - do dzieła ! :)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/IqKr9XRfZTM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/IqKr9XRfZTM?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-62912700351194115312017-05-17T06:49:00.001-07:002017-05-17T06:49:35.983-07:0010 minutowy trening pośladków Po dosyć długiej nieobecności wracam do Was z fajnym troszkę nietypowym treningiem na pośladki- o nie też Warto zadbać !<br />
Cały trening trwa zaledwie 10 minut możesz wykonać go relaksując się w domu, na dworzu ect. - polecam !<br />
<br />
Moi drodzy do dzieła!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/eju--KKqBn4/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/eju--KKqBn4?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div>
<br /></div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-30163045003516197752017-05-08T06:45:00.000-07:002017-05-08T06:45:41.236-07:00Bardzo fajny trening brzucha dla początkujących<div style="text-align: justify;">
Przyszła wiosna, a wraz z nią chęć posiadania płaskiego brzucha? </div>
<div style="text-align: justify;">
Nie wiesz jak zacząć i ćwiczenia ?</div>
<div style="text-align: justify;">
To proste !</div>
<div style="text-align: justify;">
Zobacz trening brzucha dla początkujących i zadbaj wiosną o swoją smukłą sylwetkę.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/hi6DHBMoNVw/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/hi6DHBMoNVw?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-25207450222687599642017-05-05T02:14:00.001-07:002017-05-05T02:14:48.638-07:00Jak dobrać kask rowerowy?Jesteś miłośnikiem kolarstwa lub wycieczek rowerowych. Sprawdź jaki kask będzie dla Ciebie najlepszy. Mam nadzieję,że filmik będzie Wam pomocny !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/p6P-yPB3t28/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/p6P-yPB3t28?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Udanych zakupów! :)zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-90594886852449780662017-05-02T01:24:00.001-07:002017-05-02T01:37:24.323-07:00 The best gadżety na majówkę 2017 Majówka trwa w najlepsze ! A Ty jeszcze nie masz na nią pomysłu lub planujesz spontaniczny wypad w plener?<br />
Zobacz jakie rzeczy mogą być Tobie niezbędne - i do tego są TRENDY !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/T4LE5lzNUFY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/T4LE5lzNUFY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Oprócz elektroniki jest jedno cudo, które może pomóc Wam w treningach - polecam oblookanie uchwytu na rower może się przydać !!! zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-66759334684374083122017-05-02T01:03:00.003-07:002017-05-02T01:07:49.756-07:00A może rower treningowy? Jak wybrać najlepszy?Myślisz o kupnie roweru treningowego? Świetny pomysł !<br />
Ja już posiadam taki rower i nie żałuję !<br />
Świetny pomysł i sposób na bycie FIT !<br />
Sprawdź który jest najlepszy !<br />
Myślę,że obejrzenie tego filmiku ułatwi Wam wybór dobrego sprzętu, który posłuży Wam wiele lat!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/r3qNYC1hlyk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/r3qNYC1hlyk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
PAMIĘTAJ : Dbaj o siebie i bądź fit ! ;)zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-49524247184212590612017-04-27T06:00:00.002-07:002017-04-27T06:00:45.236-07:00Jak wybrać dobrą bierznię ?Pozostajemy w klimacie biegowym..<br />
<br />
Dziś filmik o doborze dobrego sprzętu- dokładnie bieżni ..<br />
Sprawdzimy jakimi kryteriami warto się kierować wybierając tego rodzaju sprzęt do ćwiczeń oraz, w jaką z bieżni najlepiej zainwestować by nasz trening okazał się efektywny i spełnił nasze oczekiwania/ założenia ! ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/_Gyw1nBvRGI/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/_Gyw1nBvRGI?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1202118138968305390.post-66251188936056169482017-04-26T00:43:00.002-07:002017-04-26T00:44:46.690-07:00Bardzo fajny sposób aktywizacji dzieci w Słupsku- Akademia małego lekkoatlety.. Nasze dzieci również mogą dbać o swoją kondycję fizyczną. Bardzo fajne działania dzieją się np. w Słupsku - ostatnimi czasy dość znane miasto na pomorzu środkowym.<br />
<div>
Znajduje się tam Akademia małego lekkoatlety- cudowna sportowa inicjatywa! :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sami zobaczcie ;</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/L6hVk39RIa0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/L6hVk39RIa0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aktywizujmy dzieci ! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
Brawa dla Słupska! :) Mamy takie inicjatywy w innych miastach? </div>
<div>
<br /></div>
zelek46http://www.blogger.com/profile/01142507304392573868noreply@blogger.com0