3 szybkie przepisy na koktajle odchudzające

Zobacz jak zrobić  3proste  przepisy na koktajle,które mogą pomóc Ci szybko schudnąć

Oto przepisy :

Zdrowa dieta przy otyłości- rozmowa z lekarzem ..

Dzisiaj troszeńkę dłuższy filmik,ale warto się z nim zapoznać, bo problem otyłości dotyczy wielu z nas ...

Zapraszam do obejrzenia  bardzo ciekawej i pouczającej  rozmowy z Panią doktor :

Bo...Grunt to dobry sprzęt - w ramach ciekawostki nielada gratka dla pasjonatów rowerów 10 najdroższych rowerów świata

10 najdroższych rowerów świata...

Może ktoś się skusi? :)

Aktywnie- kulinarnie.. Wersja gołąbków dla zpracowanych

Ta wersja gołąbków zaskoczyła mnie totalnie...
Dlatego się nią z Wami dzielę..

Możemy tworzyć kulinarne arcydzieła nie rezygnując ze swoich obowiązków, czy innych działań

Efekt?! Chyba mówi sam za siebie !!!

Smaczne(Go) ! ;)

7 kroków do zdrowego odżywiania !

Oto 7 tajemniczych produktów, które pomogą Tobie w zachowaniu zdrowej diety i drrożeniu nawyków zdrowego odżywiania.

Prosty  myk do rozpoczęcia zdrowego odżywiania:

Powodzenia w kształtowaniu zdrowych nawyków... ;)

Działanie jogi na kręgosłup szyjny !!

Podrzucam dla Was fajne zastosowanie jogi na kręgosłup szyjny sobacz jak można sobie pomóc przy dolegliwościach bólowych.

Przeciwbólowa sesja  JOGI specjalnie dla Was :

Dieta Paleo

Na czym polega dieta Paleo..?
Czyli ?

Jak ją stosować?
Co jeść?
...oraz parę innych ważnych zagadnień/ wskazówek..

Zainteresowanych zapraszam na film...

Ćwiczenia na płaski brzuch wg Ewy Chodakowskiej

Sposób na płaski brzuch i zrzucenie paru zbędnych kilogramów na wiosnę- trening Ewy Chodakowskiej z PNŚ+ mały instruktarz trenerski...

! Wypróbujcie !

Trening na spalenie kalorii

Trening tzw. " Mega spalania czyli?

Połączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi - według Izy Tyszki .

Jak wygląda profesjonalny masaż po treningu

Zobacz jak wygląda profesjonalny masaż sportowy "od kulis" i zadziałaj...

Dieta przed i po treningowa..+ suplementacja

Oto filmik jak krok po kroku możesz w prosty sposób ogarnąć swoją dietę żyjąc aktywnie... oto przykładowa dieta + suplementacja  przed i po treningu:

Dziś krótko i konkretnie - trening interwałowy dla początkujących... Polecam !!

Kochani ...

Pozostaje mi " powiedzieć tylko jedno - LECIMY ! :)

Soki - co w nich jest?

Soki owocowe - wskazówki eksperta na co należy zwrócić uwagę wybierając sok i jakie są najlepsze?

Wyksztalćmy dobre nawyki żywieniowe u siebie i naszych dzieci....

Rozmowa z ekspertem Januszem Ziębą

Wyciskajmy Soki domowe !!! lub wybierajmy soki bez " dodatku sztucznych cukrów"...

Jeśli naprawdę chcecie się cisnąć swoje soki w domu to bez tych https://wblaszaku.pl/przepisy-soki-wyciskarki/ się nie obejdzie. Nie dość, że zdrowe, pyszne to jeszcze zaskakujące!

Ja lubię najbardziej te z bananami i winogronami :DDD

Łatwy sposób pozbycia się biegunki ? Rozpoznaj parę objawów....

Oto łatwe domowe  sposoby pozbycia się biegunki:

• węgiel aktywowany
• loperamid
• normalne jedzenie- więcej szczegółów w filmiku...

Zatrucia pokarmowe u dzieci - postępowanie

Jak rozpoznać objawy zatrucia pokarmowego u naszych maluchów?

Co stosować ?

I najważniejsze... Jak postępować?

Zobaczcie...

Powinno pomóc ... :)

Instruktaż prawidłowego chodzenia o Nordic Walking

Nordic Walking to świetny pomysł na poprawę kondycji wiosną... 

Zastanawiasz się jak zacząć lub już z nich korzystarz ale czy robisz to dobrze?

Sprawdź ! Oto wskazówki trenera:

Profilaktyka raka szyjki macicy- to warto wiedzieć

Rak szyjki macicy dotyka coraz większą liczbę kobiet..- badajmy się

 Pamiętaj !

RAK TO NIE WYROK !!!

PRZY ZACHOWANIU PROFILAKTYKI I WYKRYCIU RAKA WE WCZESNYM STADIUM MAMY SZANSĘ na w miarę normalne życie...

Oto cenne wskazówki dotyczące profilaktyki, diadnostyki i... zagrożeń jakie niesie za sobą rak szyjki macicy...

To Warto wiedzieć i w razie potrzeby zadziałać!!! ;)

Na wiosnę potańczymy...

Nie możesz wyjść z domu bo zajmujesz się dziećmi lub jesteś bardzo zapracowana i nie masz czasu na trening, a wypadałoby się ruszyć...

Da się... Czas na ZUMBE !!!!

Spróbujcie w domu ten układ..

Choreografia jest profesjonalna- najlepiej trenować przy fimmikach ze szkół tanecznych,a jeśli się da do nich uczęszczać !

WARTO !!!

Good luck! :)

3 szybkie - prosty pomysł na obiad dla Vegan !

Chcesz zachować Swoją vegańską  dietę , a nie masz czasu na ślęczenie w garach

Oto rozwiązanie dla Ciebie 3 szybkie przepisy !

Szybko prosto  i zdrowo...

Ile cukru znajduje się w napojach?

Coś profilaktycznego... czyli ile cukru mamy w napojach...

Ku refleksji i przestrodze :

Uważajmy i działajmy z głową !!!

Pare słow o regeneracji śluzówek

Jak skutecznie zregenerować nasze śluzówki?

 Spójrzmy na problem oczami eksperta-, który naświetli nam odwieczny problem regeneracji śluzówek i wskaże ciekawe rozwiązanie

Mały test Pani Gadżet... Dziś Wolnowar ! :)

Wolnowar  to Mega przydatny gażet gdy lubicie smacznie i zdrowo zjeść i nie macie czasu na wielogodzinne stanie nad garami.. A uwielbiacie ciepły posiłek. Jak wolnowar  wypadł w akcji w akcji przekonajcie się sami jak wypadł u słynnej Pani Gadżet !

Podrzucam parę przydatnych informacji! ;)

Terapia komórkami macierzystymi. Etyczna, czy nie?

Dzisiaj filmik o innowacyjnej terapii komórkami macierzystymi...

Czy watro i powinno się ją stosować?

Oto opinie ekspertów:

Czas na zdrowy Obiad- Zobacz Jakie to PROSTE ! :)

Masz Parowar? ZADZIAŁAJ !!! ;)

Możesz w prosty sposób złamać stereotypy i zrobić sobie zdrowy obiad bez ani grama SOLI !!!

Instruktarz znajdziesz w filmiku pod spodem ;

DO DZIEŁA ! ;)

Szukasz sposobu na zdrowe kości? Może koktajl?

Przed Wami nietypowy, bo  koktajlowy sposób na utrzymanie swoich kości w zdrowej kondycji...

Jak i z czego go zrobić?

Sami zobaczcie.....

SmaczneGo !

Czas na dietetyczny makaron z warzywami

Jeden moich  z ulubionych  przepisów dietetycznych... Mimo,że bez mięska..;)

składniki:

• 150 g makaronu rurki
• 1 brokuł
• 4 listki laurowe,
• 18 zielonych oliwek bez pestek, 
• 1 ząbek czosnku, 
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 10 łyżek zmielonych migdałów,
•  sól morska 
•  świeżo zmielony czarny pieprz.

wykonanie:

Ugotować kaszę gryczaną, cebulę pokroić w piórka, następnie dodać pokrojony i umyty szpinak. Potem na dużą patelnię wlać oliwę, wrzucić cebulę, szpinak i przykryć pokrywką. Całość  dusić na małym ogniu przez ok. 5 min. od momentu zagotowania. Następnie dodać pokrojone w kostkę tofu, gałkę muszkatołową, doprawić sosem sojowym, solą i pieprzem. Smażyć przez 1-2 min. Na talerz nałożyć porcję kaszy, a na nią duszony szpinak.

Co nieco o ... żurawinie

Dzisiaj parę slow o dobrze nam znanej żurawinie...

Warto się zapoznać....

Jak prawidłowo zacząć dietę? Krótkie wskazówki..

Szukasz dobrej diety po zimie nie wiesz jak zacząć oto jeden ze sposobów na pozimową dietę...

zobacz krótki instruktarz....

Zumba zawsze w modzie

Dziś pokażę Wam mój ulubiony  fajny i prosty układ Zumby, który warto zastosować szczególnie o tej porze roku...

Sposób na zdrowy kręgosłup

Zastosuj trening, dzięki któremu szybko zregenerujesz siły ,a przede wszystkim zadbasz o swój odcinek krzyżowy i lędźwiowy ;)

Naprawdę warto !

5 nawków, które pozwolą skutecznie spalić kalorie

Jak skutecznie spalić kalorie?

Oto 5 nawyków, które pomogą Ci to zrobić...

Good luck ! :)

Bo ,,sztuka jest w Każdym z nas..." Czym jest Art terapia?

Czym jest tzw. Art terapia? Czy warto z niej  korzystać ...?

Oto krótkie wyjaśnienie zagadnienia i celu  tej metody  przykładowe warsztaty Art terapeutyczne...

Na Dzień Kobiet ! Jajecznica fit wg przepisu... EWY CHODAKOWSKIEJ SPRÓBUJCIE!

Kobitki skorzystajcie z przepisu  EWY  zawsze trzymajcie formę bądźcie fit !!! <3

Bądź FIT - jedz awokado!

Dzisiaj parę prostych i szybkich fit przepisów z awokado..
Spróbuj sama i bądź fit...

A oto ciekawy sposób na wykorzystanie pestek z awokado

Czas na relax, czyli relaksacja mięśni metodą Jacobsona

Hej!

Przedstawiam Wam dzisiaj  wspaniałą technikę relaksacji metodą Jacobsona..
Polecam szczególnie osobom bardzo zapracowanym i zestresowanym. ;)

Pozwól sobie na chwilę relaksu...
Czas start ;

Oto dowód,że w pracy też można jeść zdrowo...

Oto dowód,że w pracy nie jesteśmy skazani  na stanardowy lunch  i fast foody..
 Można jeść zdrowo.
Jak?
Zobaczcie pomysły na pyszne i przed wszystkim  zdrowe  śniadanko do pracy...

Pomysły na zdrową dietę... ;)

Szukacie pomysłów na zdrową dietę?
Oto one! ;)

Zapraszam do obejrzenia filmiku:

Pomysły

Chcesz zrzucić zbędne kg z nadejściem wiosny? aerobik czas start.....

Chcesz pozbyć się  zbędnych kg z nadejściem wiosny?
Postaw na dobrze znany i lubiany aerobik!!!
Zobacz jakie to proste i wykonaj krótki trening.
Efekt zaskoczy również Ciebie !

Good luck ! ;)

3 przepisy na zdrowe koktajle... Wypróbujcie w domu !

Hej ! ;)
 Dziś polecam Wam 3 świetne przepisy na pyszne i zdrowe koktajle !
Obejrzyjcie i wypróbujcie.. ;)

W czym najlepiej wyciskać sok?

Swoje świeże soki do koktajli możecie wyciskać albo ręcznie po przez wyciskarki ręczne albo mechanicznie z wykorzystaniem wyciskarek do soków. Ja nie mam zbyt dużej wprawy ale Ewelina z serwisu Frushi.pl fajnie radzi o tym jaką wyciskarkę wybrać i kupić do swojego domu.

Kilka cennych porad, ranking i opinie użytkowników w komentarzach z pewnością pomogą Wam w wyborze własnej wyciskarki.

A jak już ją będziecie mieli to nic Was nie powstrzyma przed robieniem takich pysznych koktajli :D

Dajcie znać w komciach o swoich przygodach z wyciskarkami.

Bańki wracają do łask..., czyli ?! Jak się stawia bańki chińskie

Spróbujcie same ...
Powodzenia ! :)

Magia ogórka

Ogórek posiada wiele właściwości zdrowotnych bardzo sprzyjających i pomagających naszemu zdrowiu. Istotną sprawą jest to,że w ok. 97% składa się on z wody, dzięki czemu szybko gasi pragnienie, a ponad to:

• pomaga w schorzeniach nerek i układu moczowego
• leczy kaca
• stabilizuje ciśnienie
• wzmacnia stawy
• zwalcza cholesterol
• zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
• zawiera substancje pomagające w walce z chorobami nowotworowymi
•  jest bogatym źródłem witamin - zawiera m.in.: potas, sód, krzem, wapń witaminy C i B
• eliminuje nieprzyjemny zapach z ust

To tylko niewielka cześć medycznych  właściwości ogórka stosujemy, go również w takich dziedzinach jak kosmetyka, czy kulinaria. 

 Warto spożywać ogórki jak najczęściej ! :)

 

Akupunktura, czy skuteczna?

Akupunktura jest jedną z najstarszych metod leczenia wielu schorzeń. Po raz pierwszy zastosowano ją w Chinach ok.4000 lat temu  p.n.e. Metoda  stopniowo ewaluowała, biegiem lat zmieniał się sposób nakówania - z biegiem czasu  stosowano nowe rodzaje igieł. Począwszy od kawałku skał, skończywszy na igłach ze srebra i złota, które są stosowane do dziś...

 Zaletą tej metody jest właśnie ponadczasowość i skuteczność w leczeniu wielu schorzeń takich jak np.:

• silne bóle głowy lub migreny
• nerwice i lęki (z wyjątkiem schizofrenii i nerwicy natręctw)
• napięciu mięśni
• bezsenność
• wymioty
• i wiele innych..

Akupunkturę stosuje się również w tzw. klinikach leczenia bólu. Jednak przed zastosowaniem terapii akupunktury należy zachować tzw. zdrowy rozsądek i  skonsultować się z bardzo dobrym specjalistą...

A oto szersze wyjaśnienie zagadnienia i  przykładowy zabieg akupunktury:

Dieta na wiosnę